Som intruso

Som intruso

Por Guilherme Bryan
guilherme.bryan@folhauniversal.com.br

Zumbidos no ouvido atingem cerca de 10% da população, e podem ser sintomas de doenças graves

“Eu escuto o tempo todo uma mistura de grilo com nota musical aguda e contínua. Durante o dia esse som se confunde com outros do cotidiano, mas durante a noite fica tão alto na minha cabeça que não consigo dormir.” Esse é o relato da cantora Letycia, de 34 anos, que trabalha com música desde os 10 anos. Ela é uma das cerca de 250 milhões de pessoas no mundo, segundo a American Tinnitus Association, que sofrem de “tinnitus”. Conhecida popularmente como zumbido, trata-se da sensação, no ouvido, de um ruído
parecido com chiado, assobio e barulho de chuva, sino ou estalo. “De acordo com o exame que fiz, ele é indício de que minhas células auditivas estão morrendo em função da exposição em excesso a som muito alto no palco e também por ficar no estúdio por várias horas com fone de ouvido”, explica Letycia.

“Tinnitus não é uma doença, mas um sintoma que pode denotar desordem do aparelho auditivo, perda auditiva, infecção da orelha e até tumores e outras doenças.

Por isso o recomendado é que a pessoa procure um especialista assim que perceber algum grau de zumbido constante, pois pode ser o início de alguma doença.

O problema é que, enquanto ele atinge cerca de 10% da população, apenas 1% procura ajuda médica”, esclarece Fernando Yonamine, otorrinolaringologista da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) e da Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial. O problema pode ser causado também por alteração emocional ou excesso de cigarro, açúcar, café e álcool.

Há casos em que o zumbido é tão intenso que as pessoas têm dificuldade de aprendizado, concentração e raciocínio e, em casos mais extremos, tentam o suicídio.

“Mas existem formas de tratamento, desde medicamentosa até a denominada terapia sonora, cujo objetivo é fazer com que, por meio de outros sons, o paciente esqueça que o zumbido existe e tenha uma melhor qualidade de vida”, alerta o especialista.

Os protetores auditivos individuais e a procura por diminuir a exposição ou se afastar completamente do ruído intenso também são recomendados.

Recomendações para a Alimentação do Adolescente

Sábado, 07 de agosto de 2010 [19:01]

Os adolescentes precisam de uma quantidade equilibrada e variada de todos os nutrientes para manter o intenso ritmo nesta fase de desenvolvimento do corpo: calorias e proteínas para o crescimento e formação dos músculos e proteína, vitaminas (Vitamina D, Complexo B…) e sais minerais (Cálcio, fósforo, ferro…) para formação dos ossos.
 Realizar cinco a seis refeições diárias, com intervalos de quatro horas, em que estejam presentes alimentos variados.
 O cálcio é importante para a formação de ossos fortes e saudáveis na adolescência e na prevenção da osteoporose, mais tarde, por isso o adolescente deve consumir leite (03 a 04 copos diários), queijos ou iogurte, sardinha, cereais enriquecidos, verduras de folhas escuras, como a couve.
 Os adolescentes têm grande necessidade de ferro - carnes magras, cereais integrais, feijões, folhas verde-escuras,etc e vitamina C, laranja, ananás, tangerina, clementina, limão, caju, etc para melhor absorção do ferro.
 A semente de abóbora é rica em zinco, essencial para o crescimento e a maturação sexual do adolescente, além de ser rica também em ferro.
 Adolescentes que estão com excesso de peso devem utilizar porções menores de alimentos e praticar, regularmente, exercícios físicos ou desportos orientados, o que reduz a gordura e define melhor o corpo.
 Preferir não utilizar o açúcar em sumos para um melhor controle do peso.
 Evitar salgadinhos e refrigerantes, reserve-os para eventuais festas.
 Use sempre frutas, legumes e grãos. Uma dieta rica em fibras ajuda no bom funcionamento intestinal.
 Lanches variados e saudáveis devem fazer parte da alimentação dos adolescentes:
Sanduíches Saúdaveis
Hambúrguer: 1 pão de hambúrguer, 1 hambúrguer de frango, 1 fatia de queijo magro, 1 fatia de tomate, 1 folha de alface.Grelhe o hambúrguer e junte a fatia de queijo no final, para derreter. Acrescente tomate e alface.
Importante: Este sanduíche é mais saudável que o hambúrguer tradicional. Evite maionese e ketchup
Pão temperado: 2 fatias de pão integral, 1 colher (sopa) de queijo magro ralado, 1 cenoura média ralada, salsa a gosto. Coloque em cada pedaço de pão metade do queijo, metade da cenoura e salpique salsa. Leve ao forno para derreter até o pão ficar crocante.
Importante: A cenoura é uma excelente substituição para a batata.
Sumos e Vitaminas
Coquetel de frutas: 1 laranja média, corta em pedaços, mamão 1 fatia, 1 banana. Coloque no liquidificador e adicione meio copo de água ou leite magro (adoçe com pouco açúcar mascavo ou adoçante). Bata bem e sirva sem coar.
Banana com biscoitos: liquidificar um copo de leite magrol (200 ml), uma banana média, quatro biscoitos do tipo maisena ou maria (adoçe com açúcar mascavo ou adoçante). Se preferir, substitua os biscoitos por uma colher (sopa) de aveia.
Sumo Vermelho: Pique uma cenoura pequena e coloque no liquidificador, juntamente com uma xavena (chá) de sumo de laranja, meia xavena (chá) de sumo de tomate, três colheres (sopa) de sumo de limão e adoçe com açúcar mascavado ou adoçante.

Drª Silvelita Metelo
Nutricionista
Obs.: Recomendações e orientações gerais. Para um plano alimentar